写于 2018-12-01 06:12:02| 龙虎娱乐下载| 龙虎娱乐

多年来,许多教练和运动员都专注于尝试匹配某种所谓的理想跑步形式

问题是没人知道这种“理想”形式是什么

任何给定的人都有最佳形式

然而,由于我们的骨骼结构,身体尺寸,肌肉的插入和原点以及肿块的分布都是独特的,因此一个人的最佳形式不应与另一个人的最佳形式相匹配

这是我们在跑步者之间看到不同的脚踩,姿势,步幅等的部分原因

确信改变跑步方式的重要性的跑步者弊大于利

以他们的身体自然喜欢的方式离开他们的动作,但是每个步骤使这些动作始终相同可能是最好的选择

自20世纪90年代以来,研究文章显示,在更加经济的跑步者中,步幅特征的变化较小(参见下面的参考文献)

当步幅长度,步幅率,地面时间和某些关节角度的变化增加时,运行的能量成本也增加

那些以非常一致的动作跑步的人更经济

当您浏览正在运行的杂志,互联网,书籍和期刊文章时,您会发现中足打击比脚跟打击更好的证据,较短的步幅优于较长的步幅,并且更少的时间在地面上更好

您还将找到与刚刚列出的那些特征完全相反的证据

完整的答案必须在那里,但应用一篇文章或博客文章的结论,假设它适用于每个人在伤害方面是非常危险的,并可能会损害性能

可能仍有时候运行技术的变化是合适的

然而,大多数人会通过练习他们的身体自然走向的技术找到更大的改进,从而减少他们的步骤的可变性

参考文献:Belli et A.(1995)

跑步机运行期间的机械阶梯变化,European Journal of Applied Physiology,70(6),510-517

Nakayama等

(2010年)

受训跑步者和非跑步者步态周期的变化和波动,步态和姿势,31(3),331-333

威廉姆斯和卡瓦纳

(2010年)

受训跑步者和非跑步者步态周期的变化和波动,步态和姿势,31(3),331-333

作者:弘伲膳