写于 2016-12-05 01:51:19| 龙虎娱乐下载| 生活

(图片由HoMedics提供)你喜欢安静地睡觉,还是需要一点白噪声来安静地睡觉

如果您需要某种类型的噪音来入睡,您并不孤单

在美国国家睡眠基金会的一项研究中,74%的受访者表示安静的房间对于良好的睡眠非常重要

另一方面,26%仍然喜欢某种类型的噪音

加州大学圣地亚哥分校卫生系统睡眠医学中心的临床主任Lisa Shives说:“大多数人都告诉我,他们在节奏和可预测的背景噪音方面做得更好

”由于电视和音乐变化的音调和音量不断变化,睡眠专家不建议将它们作为助眠剂使用

另一方面,稳定,平滑的白噪声会让你梦想成真,让你在那里

将您的卧室变成一个安静的彩色卧室,营造出平静而诱人的睡眠

什么是白噪声

在前三个小时内可能会更多地扰乱睡眠的外部噪音经常会使您醒来或导致床上无意识的变化,因此您在起床时无法回想起来

回到睡眠的难度取决于时间和对声音的情绪反应

例如,哭泣的婴儿比打鼾的配偶引起更强烈的反应,即使它们达到相似的分贝水平

噪音和完全沉默都会让您烦恼,所产生的白噪声面罩具有恒定,平静的听觉背景

它特别有助于减少诸如狡猾的门,汽车喇叭或相邻狗等令人不快的声音的影响

正如白光包含光谱中的所有颜色一样,白噪声包括耳朵可以辨别的所有频率

真正的白噪声只能通过电子方式产生,类似于无线电静电,并且不是很放松

然而,该术语已演变为包括许多人在睡觉时使用的连续机械,自然和环境噪音

选择白噪声发生器两种常见的白噪声源是风扇和空气净化器

白噪声机器有各种声音选择,价格从15美元到100美元不等

智能手机用户可以下载包括雨,波浪和风在内的数十种声音的白噪声应用,以及更多独特的设置,如吸尘器,洗碗机和交通

(图片由Getty Images提供)睡眠时最好的白噪声取决于个人选择

不是每个人都发现同样的声音愉快

“一个男人舒缓的背景噪音是黑板上另一个女人的指甲,”Shives说

“无论患者使用何种用途

如果有人在繁忙的高速公路附近长大,他们可能会整晚听着这辆车感觉很舒服

”不回去

无论您选择哪种白噪声制造商,最终都可能需要它

“人们可以依靠他们的睡眠激励,并发现没有它就难以入睡,”Shives说

“触发器的技巧是它需要始终可用

”本文最初发表在AngiesList.com上,是The Huffington Post和Angie's List关于睡眠主题的系列文章的一部分

该系列旨在向读者介绍睡眠剥夺的危险

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