写于 2017-05-09 18:10:10| 龙虎娱乐下载| 生活

在我两岁的女儿进入我的生活之前,我几乎无法入睡

我花了很多时间阅读比我记忆中更多的书

我不在乎睡觉,因为我知道我总能喝咖啡,让我白天或晚上都在写作

由于我已经是母亲,我终于明白了获得高质量睡眠的重要性

每天晚上我会给你一个不间断的睡眠

当然,我的孩子应该做出牺牲,但这并不意味着我可以忽略我身体的基本需求

对你来说也是如此

如果你成为一名母亲,良好的睡眠对你来说就像一个遥远的梦想

为了帮助结束你正在处理的睡眠剥夺,这里有五个提示你应该记住

1.获得夜间喂养方面的帮助

它可能是您的伴侣,您的姻亲,您最亲近的亲戚,或探访您的家人和朋友

在夜间喂养期间寻求任何这些可信赖的人的帮助,这样您可以不间断地睡觉,直到您的宝宝再次要求喝牛奶

如果你是母乳喂养,这可能是一个挑战,但你可以尽快喂养宝宝,以便其他人可以在半夜喂它们

如果您没有任何人可以依赖,请在睡觉时让宝宝靠近(或让他们在摇篮中睡觉),以便在他们搅拌时,您不需要移动太多来喂他们

2.让您的客人帮助您完成其他家务

如果你爱在家里的亲戚,如果他们帮助你,就让他们做一些家务

无论是准备食物,购买杂货,还是只是抱着宝宝尝试洗澡或处理你需要注意的事情,给他们琐事肯定会给你一些时间打瞌睡,同时减轻你的压力

3.反映宝宝的睡眠模式

像我一样,当你的宝宝睡觉时,你一定会想做一些家务

然而,这并不是最明智的事情,特别是当你睡眠不足时

因此,宝宝睡觉时应该睡觉

你的房子和它里面的所有混乱都可以等待

4.投资高品质的气垫

通常,你睡觉的床可以完成或打破你的睡眠

出于这个原因,请你的丈夫帮助选择一个舒适的睡垫,同时避免背部和颈部疼痛

如果他在你旁边睡觉,请确保你有足够的空间容纳两个人,这样你就可以舒服地转身

5.做睡眠诱导活动

有时你感到疲倦,但你发现很难让你的身体入睡

在这种情况下,尝试躺下,以便即使你仍然醒着,你的身体也会以某种方式放松

寻找可能导致困倦的活动,例如读书或收听广播

请记住,您所经历的睡眠剥夺不会永远持续下去

随着宝宝长大,他们睡得更久

同时,坚持这些规则,这样你就可以获得良好的睡眠,并避免因睡眠剥夺而情绪不稳定的女主角被唤醒的可能性