写于 2017-09-12 07:37:16| 龙虎娱乐下载| 生活

睡眠剥夺估计导致美国公司每年损失600亿美元的生产力然而,我们必须牺牲睡眠才能取得成功的想法仍然存在于美国工作场所高管仍然将无所不能作为荣誉徽章,员工称他们通过所有晚上的时间回复电子邮件的奉献精神,科技企业家每晚只睡4个小时,但牺牲睡眠的想法是通向成功的道路不可能更具误导性越来越多的科学研究表明毫无疑问睡眠失去将严重影响许多不同水平的生产力和表现科学也表明,获得足够的休息可能是一个真正的竞争优势以下五种方式是睡眠损失扼杀你的生产力 - 并且获得更多的睡眠可能是一个职业最好获得成功的方法是压力和缺乏睡眠是一个恶性循环高压力水平往往在失眠和睡眠障碍中发挥作用睡眠不足,我n转向导致体内应激激素皮质醇水平升高,发现只有24小时睡眠剥夺可以显着增加皮肤酒精含量也会影响注意力和工作记忆因此,一个有压力的工人不是一个有生产力的工人当我们感到压力时,我们无法在接近最佳水平的任何地方进行操作 - 记忆,学习,专注,决策和认知表现会受到影响急性和慢性压力的结果我们每晚的睡眠量对我们的学习能力产生巨大影响记住信息当我们睡觉时,我们的大脑正在忙着从我们的经历中创造新的记忆并巩固记忆,但如果我们没有睡觉,我们的大脑将有更多的时间来使用这些基本功能“我们已经知道睡眠有助于我们为初学者做好准备我们学习“加州大学伯克利分校的睡眠研究员Matthew Walker博士告诉美国国立卫生研究院”然后,在船尾睡觉学习是必不可少的睡眠学习之后,你必须帮助保存并将新信息融入建筑大脑这意味着你不太可能忘记它“当你没有睡觉时,你会学到新的信息

这种能力可能下降多达40根据Wokla的说法,一个全能的人可能会给你时间发送更多的电子邮件,但是当失眠时它可能会适得其反,我们更有可能做出错误的决定并做出错误的判断 - 这很容易导致更多的时间和精力为了纠正极端情况下的失眠,这是悲剧决定失败的一个因素,如埃克森瓦尔迪兹漏油事件和切尔诺贝利核危机2015年华盛顿州立大学的一项研究表明睡眠损失影响高风险情况下决策制定的关键方面 - 例如手术室医生和士兵在战场上做出的决定,当研究参与者被剥夺睡眠时,他们的大脑只是una可以处理来自他们的行为和不断变化的环境的反馈当你没有足够的睡眠时,很难专注于手头的任务 - 所以做任何事情 - 事实上,我们在白天关注的能力在很大程度上取决于我们的晚上睡觉的能力,科学家们更清楚地了解为什么在12月的神经科学趋势杂志上发表的一项研究发现睡眠和注意力“像阴阳一样”,因为它们都来自允许我们选择性治疗某些信息的共同脑功能

虽然忽略了环境中的大多数其他感官信息,但“睡眠和注意力与大脑状态相反,但它们实际上可能是来自昆士兰大学的神经科学家,该研究的主要作者Leonie Kirszenblat告诉赫芬顿Post)上一篇寻找灵感并提出新想法的文章并非如此当你筋疲力尽时,最容易做的事就是缺乏睡眠,减少了活动大脑的前额叶皮质,负责高水平的思维,自我控制和创造力在这十年结束时进行的一项研究发现,只有24小时的睡眠损失会削弱创新思维和灵活的决策制定如​​果我们不这样做睡觉,我们错过了创造性孵化的强大时间当我们睡觉时,大脑是2007年 加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究表明,睡眠可以触发大脑中的“远程连接”或可能导致重要的“a-ha”时刻醒来的异常连接,这就解释了为什么我们醒来的可能性提高了33%链接看似相关的想法