写于 2017-02-11 16:51:17| 龙虎娱乐下载| 生活

大考之前无法入睡

重要介绍

你什么时候赢得PGA冠军的

显然,作为职业高尔夫球手并没有太大的缓解紧张感

上周,澳大利亚高尔夫球手Jason Day承认比赛前赌注越高,他睡得越厉害

“通常情况下,如果我在比赛中参赛,我根本就不会睡觉,”周在CBS报道周末在南卡罗来纳州希尔顿黑德岛举行的RBC遗产锦标赛前的新闻发布会上说

“通常如果星期天到来,我就在战斗中 - 我有机会赢,我在那里 - 我没有在周日晚上睡觉......我对当天发生的事情感到非常兴奋,”他补充道

无论是否是职业高尔夫球手,Day都不是唯一一个在有任何想法时失眠的人

根据美国焦虑和抑郁协会的一项调查,美国七分之一的成年人每天都会感到压力或焦虑--70%的人认为这会影响他们的睡眠

有很多科学证据可以解释为什么压力荷尔蒙可以混淆身体的睡眠暗示

即使经过一夜睡眠不足,研究表明人们不那么专注,更容易忘记

其他研究表明,睡眠也有助于身体巩固肌肉记忆 - 实际上可以改善运动表现

就在上周,金州勇士队的安德烈·伊戈达拉说,他的睡眠质量与他在球场上的表现之间存在直接关系

这位NBA全明星球员正在与赫芬顿邮报传媒集团的主编阿菲尼亚赫芬顿在斯坦福大学与学生们交谈

他睡得很认真

他说,他改变了他的睡前常规,将电视和电话移出卧室,转向阅读材料,练习呼吸和伸展,然后才击中床单

对于Day来说幸运的是 - 任何有高风险事件的人都会出现 - 无需真正入睡

当你的思维引发焦虑时(通常就是这种情况),你有能力重新定位你的想法,实际上更快入睡,史蒂夫奥马尔是一名临床心理学家,也“停止”忧虑和睡眠:如何使失眠,这本书的作者之前告诉过HuffPost,要好好睡一觉

奥马尔建议,这五个步骤可以减少就寝时间的焦虑并入睡:一些专家还建议使用白噪声,风水或敷料

不幸的是,对于Day来说,这位高尔夫球手最终失去了他的头号排名并在RBC Heritage的顶级球员中脱颖而出

他本周正在度假,不能评论这篇文章

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系