写于 2017-03-07 21:14:07| 龙虎娱乐下载| 生活

当我们度过艰难的一天时,我们中的许多人倾向于将自己对待某种形式的零售疗法,喜欢的甜点或与朋友一起出去,希望感觉更好

但上周在Emotion杂志上发表的一项新研究显示,对待自己并不是更有可能增强情绪而不是无所事事

相反,研究发现,给予他人或实践慈善机构可以改善我们的情绪和整体福祉,田纳西州南部塞瓦尼大学心理学助理教授凯瑟琳尼尔森博士,该研究的主要作者周六告诉赫芬顿邮报

尼尔森谈到这项研究时说:“亲社会行为导致人们感觉更积极,反过来更有活力,我并不感到惊讶

” “然而,我发现非常有趣的一件事是,当我们将这些行为指向自己时,我们没有看到积极或消极的情绪得到改善,我们没有看到改善的心理繁荣,”她补充说

“我认为这很重要,因为人们经常被鼓励'善待自己'作为一种感觉良好的方式,但我们的研究表明,感受快乐的最佳方式是对待他人

”该研究涉及473名志愿者

他们分为四组

每个小组必须在六周内完成不同的任务

一个团体需要完成改善世界的好事,比如拾垃圾

第二组对其他人表示善意,例如为朋友买一杯咖啡或帮助家庭做饭

第三组被指示为自己做好事,例如多项运动或休息日

最后,第四组是对照组,他们的日常活动没有做任何事情

在六周之前和之后,所有参与者都完成了一份调查问卷,以评估他们的心理,情感和社会福祉

在整个研究过程中,他们每周都会自我报告他们的积极和消极情绪

研究人员发现,表现出善意行为的参与者,无论是针对世界还是特定的人,都比那些采取自我关注和中立行为的人更有可能报告幸福或情绪改善

事实上,那些被指派从事自我关注行为的人没有报告任何改善的幸福感或积极情绪

“为他人工作让人们有机会感受到更积极的感受,比如快乐,满足感和爱情,”尼尔森说

“人们可以感受到更积极的情绪,反过来心理健康,因为他们善待他人,他们正在培养社会关系,或者他们可以为自己的行为感到骄傲

”以前的研究表明,仁慈的行为不仅可以改善你

心理健康也可以改善您的健康

例如,单独的研究表明,利他主义可以降低血压和减轻压力

加州大学伯克利分校心理学教授Dacher Keltner博士没有参与这项新研究

他告诉赫芬顿邮报说,激活大脑中一种多巴胺的释放是好的,这是一种感觉神经递质

- 这让我们觉得我们正在为比自己更大的东西服务

“这是一项非常重要的研究,”即将出版的书“权力悖论:我们如何得到并失去影响力”一书的作者凯尔特纳说

“因为它增加了越来越多的证据来表明注意力提高他人的福利可以增强我们自己的幸福

反对一个共同的神话,就是通往更美好生活的道路是第一个照顾好自己的道路