写于 2017-06-08 09:03:03| 龙虎娱乐下载| 生活

我真的很喜欢生活中的两件事

吃饭和睡觉我希望我们可以花更多的时间做这两件事

我也非常擅长吃饭和睡觉!他们很容易来找我

从我的童年开始,吃饭和睡觉几乎是我所做的一切

我去了大学,在那里我和室友的朋友去了马戏团,因为我总是可以睡觉,即使他们在我们的房间里

然后我受雇了

而且我工作越多,我睡得越少

无论是长时间工作,压力还是焦虑使我长时间闭上眼睛,我的睡眠能力开始消退

然后来了房子

妓女和侄子

父母变老了

责任

担心

哦,是的,然后是手机时代

来自不拥有时区转换器应用程序的人的文本

电子邮件触手可及

内置闹钟!睡觉对我们所有人来说变得更难

无论是入睡,半夜醒来,想要更多的睡眠,还是实现真正的恢复性睡眠,睡眠已经成为一天生活中难以捉摸的奖励

而且我不能指出睡眠对你的整体健康和生产力有多重要

但是你知道

你知道的很糟糕,你想要更多的睡眠!那么让我们来谈谈睡眠策略

虽然我不保证结果,因为沉睡的主题是一个多方面的话题,这些简单的策略帮助了我,我的丈夫,我的许多客户,并拥有一个坚实的科学(和整体)基础,至少会帮助你放松

然后睡觉让自己睡吧!坦率地说,睡眠量比睡眠质量要容易得多,因为它只需要你说'不'

好的,我明白,这很难

让我们放松一下

在合理的时间关闭计算机

虽然我想说下午6点

这是一个合理的时间,我真的了解世界的全球性

但是,虽然这里和那里的延迟通话只会影响您每周几个晚上的睡眠时间,但晚餐后的回电会影响您每晚睡觉的次数!所以,慢慢开始

下周,比前一周提前15分钟关闭电脑

每周增加15分钟,为期一个月

那里

您已成功创建一个新例程,比上个月提前一小时关闭您的工作

也许这个小时对你来说已经足够了

如果没有,继续以15分钟为增量,直到养成一种让你感觉良好的习惯

最重要的是!用这个新发现的时间早点睡觉

不要使用其他不必要的任务或看电视来填补这个小时

睡觉

让自己入睡!从睡眠中退出并不是最终的“睡眠方法”

睡觉是因为你的身体很放松,准备关闭是入睡的最佳方式

一些轻松的想法让你尝试:如果你什么都不做...今晚提前15分钟开始,晚餐后喝一杯洋甘菊茶

作者:贾聃碥