写于 2016-12-07 13:18:24| 龙虎娱乐下载| 生活

我们知道,晚安的睡眠让我们感觉很棒......但事实证明,这种效果远远超出了温暖和舒适

对于Metta World Peace来说,这是一个非常明确的事情

作为近20年的高性能职业篮球运动员,Metta在加州大学洛杉矶分校的一个团队与Arianna Huffington和其他睡眠专家交谈,作为The Huffington Post的#SleepRevolution College Tour的一部分

当被问及睡眠模式如何影响他在场上的时间时,Metta有统计数据改变了游戏规则

“当我[充分睡眠]时,我在游戏中的表现至少增加了30%,”Mehta说

“我的肌肉更好,我的头脑很新鲜

这是一种性能增强剂

” Mehta说,当NBA年轻时,睡眠不是优先考虑的问题,但现在他坚持在睡觉前9点睡觉

有了它,他注意到了巨大的差异

加州大学洛杉矶分校体操运动员Danusia Francis对此表示赞同

她还认为,晚安睡眠是她运动表现的关键,这使她成为三次中最好的

“超过18岁[年龄],我们被认为是体操运动员'老'......随着年龄的增长,当你没有得到足够的睡眠时,你会发现差异,”弗朗西斯在专家组中说

“睡眠会改善你的表现

这一季,我得到了更多的睡眠,看到了结果

”虽然“30%”的数字更多的是个人分析,而不是数量上的事实,但科学肯定证实,无论是在篮球场还是在赛车上,更多的睡眠都会让你进入一个更好的地方

最近的一项研究发现,在没有睡眠的17小时后,警觉性和警觉性与驾驶相似,而在温和饮酒期间血液酒精浓度为0.05%

睡眠不足 - 或睡眠模式的中断 - 也与高思维,计划和计算中的问题有关,更不用说如果睡眠延长延长,心脏病对癌症的健康风险

因此,如果你想成为一名职业篮球运动员 - 或者只是明天将你的演讲付诸实践 - 那么获得七到九个小时的关键是关键

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