写于 2017-02-01 12:30:06| 龙虎娱乐下载| 生活

每个人都有共同的需求,包括水,食物,住所和温暖

这些项目构成了马斯洛需求层次的基础:人类在完成其他功能之前必须满足的身体和心理要求

另一个基本要求是睡眠

你知道普通大人每晚应该睡7到8个小时吗

由于睡眠是人类生活的基本要求,因此研究表明,有5千万至7千万美国人患有长期睡眠障碍,这令人不安

同一项研究表明,超过90种睡眠障碍可以影响一个人

睡眠剥夺是一个真正的问题,有一些后果不能让你睡得好

以下是其中一些 - 您可以采取措施克服这些失眠症

睡眠不足会在接下来的几天内立即影响您的注意力

在一篇关于“大西洋”的文章中,一位记者回忆说,他已经度过了四天的睡眠不足,漫无目的,产生幻觉,没有焦点

熬夜,你的职业生涯将无法获益

睡眠不足会影响员工的创造力,道德判断力和记忆力

事实上,美国疾病控制和预防中心估计,由于员工生产力下降,睡眠剥夺对美国企业的影响为每年630亿美元

因此,当你认为一个全能的人可能会更好地完成那份重要的报告时,你最好在晚上关闭它并在早上重新检查工作

幸运的是,大多数司机在造成任何损害之前就会醒来,但也有证据表明情况并非如此

美国国家公路交通安全管理局估计,在2005年至2009年期间,驾驶员疲劳每年平均造成83,000次撞车事故,每年造成800多人死亡

部分原因可能是怀疑睡眠与人体激素水平有关

由精神病学家Joyce Walseben博士进行的研究表明,情绪与睡眠有关,缺乏一种情绪会严重影响另一种情绪

在上述大西洋文章中,Walseben博士指出,当“神经递质被睡眠中断所扰乱时,大脑中的化学变化会导致躁狂的疯狂和行为,类似于双相情感障碍

”慢性睡眠剥夺有能力这些激素是不平衡的对健康和情绪有长期影响

哈佛医学院的研究人员希望描绘睡眠剥夺与高血压之间的联系

他们接受了700多名健康男性,并监测他们在深度睡眠中度过的时间

三年后,在深度睡眠中度过低于建议的25%夜间休息的人更有可能患有高血压

至于睡眠剥夺和肥胖之间的联系,一项为期13年的研究发现,每晚睡眠时间少于6小时的成年人体重指数比熟睡的成年人高7.5倍

最终,您的身体感觉将是您是否需要更多睡眠的最佳指示

知道是什么让你感到专注和新鲜,并瞄准每晚至少七个小时的金色睡眠数

您的长期和短期健康将受益