写于 2017-10-02 20:07:23| 龙虎娱乐下载| 生活

(图片由Steve P.提供)对于很多人来说,很难让人睡个好觉

选择合适的枕头可以发挥重要作用

毫无疑问,舒适的床垫和一套床单创造了一个奇迹,为身体创造了轻松的拉票

但是,除非您的枕头适合您的睡眠姿势,否则您可能无法获得适当的睡眠或无痛的睡眠

换句话说,当涉及枕头时,一种尺寸或类型不符合所有要求

将枕头想象成您的头部和身体之间的桥梁,以便在您睡觉时保持脊柱正确对齐

有时,实现这一目标需要不止一个枕头

即使一切安排得井井有条,过敏,背部疼痛,怀孕或更多都会影响您的休息

如果您没有睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停或失眠,正确的枕头可以减轻甚至减轻不适

阅读更多信息,找出哪种类型的枕头可以帮助您更好地入睡

背枕最好的枕头如果你背部睡觉,你的大部分体重将更均匀地分布在你的肩膀上

仍然,你的枕头应该与你的脊椎对齐

选择一个柔软的枕头,可以摇动你的脖子,防止你的头靠在一边

如果您经常在腰痛中醒来,请尝试膝盖或腿部休息枕,以保持下背部与床垫齐平

如果你想稍微睡一会儿,楔形枕头会从头部到下背部提供一些支撑

最好的枕头枕头如果你睡在肚子上,你可能根本不需要枕头

但如果你这样做,试试一个柔软但相当平坦的枕头

在休息时,您不必抬起头来左右移动头部

为避免下背部疼痛,可考虑将枕头置于胃下

(图片由Natasia Causse提供)侧睡眠者的噗噗睡在他们身边的人有肩膀,臀部或颈部疼痛的风险,因为他们身体的一侧在睡觉时会出现体重减轻

这个位置也使他们的头远离床垫,而不是睡在他们的背部或腹部

使用坚固的枕头,夜间不动,厚度足以填充耳朵和外肩之间的距离

在您的膝盖之间放置枕头也可以使您的臀部保持一致,并防止您的睡眠姿势引起神经和肌肉疼痛

如果您在睡觉时倾向于向前倾,请在您面前放一个枕头

如果您在睡觉时倾向于靠背,请将枕头放在身后

选择最佳枕头填充一旦您选择了枕头类型,您需要适应您的睡眠姿势并确定适合您需求的枕头填充类型

对于那些想要柔软枕头的人来说,羽绒和羽毛是很好的填充物

泡沫和荞麦壳填充物提供更精确的头部和颈部支撑

棉质和聚酯填充枕头非常适合那些喜欢坚固平坦支撑的人士

如果您有季节性过敏,请选择防过敏枕头

如果您有盗汗,有吸湿排汗的枕头或温度均衡的面料可以帮助您更舒适地入睡

本文最初发表在AngiesList.com上,是The Huffington Post和Angie's List关于睡眠主题的系列文章的一部分

该系列旨在向读者介绍睡眠剥夺的危险

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