写于 2016-12-10 21:30:21| 龙虎娱乐下载| 生活

(图片由Jacopo Romei提供)不要在卧室内避开技术,而是使用这些现代方法来获得良好的睡眠

当我们的日常生活中到处都是手机,笔记本电脑和平板电脑时,他们会患上失眠症

人们常常转向电子产品

然而,这些装置可能会加剧失眠,使它们成为卧室的禁忌,除非它的技术可以帮助你入睡

根据美国疾病控制中心的数据,睡眠不仅仅是让你在早上感觉迟钝,它会影响你的健康,睡眠剥夺对于5千万至7千万美国人来说是一个严重的问题

如果您的睡眠不足,请查看这些现代助眠剂(图片由Kendall Mills提供)以减少蓝光

说实话

很多人都知道手机,笔记本电脑和电子阅读器会发出蓝光,这会损害睡眠激素褪黑激素

但是,我们仍然希望卧室里有电子产品!幸运的是,有些产品可以减少蓝光,因此您可以在床上阅读Kindle上的书籍,并且仍然可以获得良好的睡眠

电影:如果从卧室移除移动设备听起来像是一个不可能的壮举,使用蓝光降低像SleepShield手机,平板电脑和更多应用程序创建的电影的粘性:通过下载手机或笔记本电脑的应用程序(如助焊剂) )过滤蓝光可以使用你的设备,你的大脑不会被欺骗作为日光夜灯:不幸的是,节能灯泡,如CFL和LED往往会产生更多的蓝光

相反,在卧室使用一个特殊的灯,如一个良好的夜间LED灯泡,过滤蓝灯静音警报,看看是否有比闹钟更苛刻的噪音,烦人的嘟嘟声

这是彻头彻尾的粗鲁,当然,有音乐选择,但它仍然令人不安,而不是用赛车的心灵醒来,用温和,温和的唤醒振动闹钟开始你的一天:使用振动代替噪音,闹钟像Lark Silent闹钟,使用移动应用程序和腕带唤醒你 - 不是你的同伴该应用程序还跟踪你的睡眠模式,以帮助改善睡眠质量发光闹钟:像我们的祖先几千年前唤醒太阳只有这个太阳是人造的飞利浦唤醒灯模仿日出,帮助您自然升起(照片由Jawbone提供)睡眠监测每晚需要多长时间睡觉

你有多少睡眠

深度睡眠怎么样

通过跟踪您的睡眠周期,获取睡眠质量报告以及使用这些设备设置睡眠目标,将睡眠研究带入您的卧室

可穿戴设备:Jawbone和Fitbit只是两种使用可穿戴技术跟踪睡眠的腕带

监控睡眠活动并将数据传输到移动应用程序

不可穿戴设备:睡觉时不戴腕带

尝试滑动工作表下的Beddit Sleep Tracker设备,将睡眠数据发送到移动应用程序Aura Total Sleep System,以监控您的环境 - 温度,光线和声音 - 为您打造最佳睡眠氛围Aura还可以制作睡眠跟踪设备

床垫(照片由亚马逊提供)睡眠声音有些人需要使用风扇或其他类型的噪音才能在白噪声机器上睡觉可能是更好的选择 - 特别是如果您的重要其他人不是风扇风扇白噪声机器:白噪声机器让你在大自然的声音中睡觉,同时将滴水龙头的声音移到后台为你的床头柜购买设备,如HoMedics深度睡眠,或个人使用的耳塞,如NewSound入耳式白噪声睡眠助手和耳机面具虽然它不是白噪声机器,亚马逊的Echo有一个睡眠定时器,允许您将其设置为在指定时间内播放音乐,播客或有声读物

你睡着了app:当然有一个应用程序!省钱并下载类似于声音机器的应用程序,例如适当命名的白噪声

这篇文章最初出现在AngiesListcom上,是Huffington Post和Angie的睡眠主题列表系列的一部分

该系列旨在教育读者关于睡眠

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