写于 2017-09-07 02:33:24| 龙虎娱乐下载| 生活

我们现在知道饮食对于心理健康和身体健康同样重要,所以知道我们吃什么 - 以及我们如何做 - 会产生重大影响

这不仅仅是健康的饮食

食物可以通过其他方式促进您的心理健康

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为他人烘焙并获得心理上的好处

烘焙,特别是当它为别人做的时候,可以带来许多心理上的好处

烘焙不仅是一种富有成效的自我表达形式,也是一种正念的实践

为他人烘焙是一种无私的行为,感觉很好

2.加载能给你能量的食物

有些食物会使你的身体充满活力,让你感觉良好

它们通常含有铁,B族维生素,镁,钾和锌

想想豆类,坚果和种子

这些是你想要融入日常饮食的食物

如果你的饮食会让你精力充沛,你就更有可能活跃,这也会增加你的情绪 - 这一切都变成了一个积极的循环

3.远离含糖食物

你永远不会相信糖会影响你的大脑

吃含糖食物不仅会增加你对更多糖的渴望,而且还会导致抑郁和焦虑

当你的血糖下降 - 这发生在我们吃含糖食物后 - 它会增加情绪或焦虑

4.吃能帮助你睡个好觉的食物

有些食物可能会扰乱你的睡眠 - 比如牛排或胡椒 - 其他食物实际上会帮助你更好地睡觉

因为我们知道一夜好眠会奇迹般地影响我们的心理和情绪状态,所以用健康的食物来帮助它是很自然的

寻找像糙米这样的食物,其中含有氨基酸GABA(作为天然的Ambien),或释放褪黑激素的物质,如樱桃

5.考虑烹饪艺术疗法的精神益处

烹饪可以用作治疗

把饭菜放在一起的过程经过深思熟虑 - 它需要注意力和意图,它将注意力集中在一项切实的任务上,并希望消除我们周围繁忙世界的噪音

有些专家专门研究这种疗法,你只需要知道就可以找到它

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