写于 2017-10-09 21:30:25| 龙虎娱乐下载| 生活

大约三年前,我在办公室里第一次尝试冥想,当时一群同事在会议室里进行了快速指导

我记得第一个简单的冥想是好的:坐在闭着眼睛大约10分钟后,在塑料椅子的圆圈里,我觉得我已经在水疗中心呆了几个小时

我的思绪很安静,我的身体慢慢移动

我走回办公桌,昏昏欲睡,放松,就像我刚喝了一杯酒

这是什么,魔术

我很着迷

最简单的冥想形式是观察呼吸的做法

它重塑行为,改变大脑构成,并永久提高你调节情绪的能力

研究还表明,冥想可以减少大脑中的炎症,从而降低患癌症和其他疾病的风险

此外,它让您感到敬畏,减轻疼痛,保护您的大脑免受衰老

冥想可以帮助缓解焦虑,抑郁,失眠和疲劳

毫无疑问,这种不起眼的方法已经发展成为一个价值数十亿美元的产业

尽管有这些好处,我还没有继续在这些办公室会议之外进行冥想

所以我决定尝试一个月

我设定了一个温和的目标,每天冥想五分钟和三次

我悲惨地失败了

平均而言,我说我每天只冥想五分钟

但我仍然注意到结果

它们绝不是科学的,只是我的个人经历

但是,如果我觉得我从相对较小的冥想中改变了这么多,那么想象一下一致的练习可以达到的目的

这就是我的冥想月份给我的生活留下了印记:自从我开始冥想实验以来,我感觉自己的大脑工作更加缓慢和理性

当我说话时,这变得最明显

你知道播客主持人如何平息每个单词并故意概述他们的想法吗

这就是我现在说的话

这也帮助我保持了更多的意识

我过去一直在努力专注于对话

当我的嘴巴移动时,我的大脑会躺在我的待办事项列表上,或者陷入对即将到来的计划的周期性思考中

由于学习冥想生活在现在,这些问题不会经常发生

专家说,冥想可以帮助你更加了解你的想法,我发现它是真的

我觉得我自然知道对我来说什么是重要的,以及在特定时刻或对话应该注意什么

而且我更善于让其他随意的想法消失

在过去,我的脸上焦虑不安(交通堵塞,紧张的电梯和紧张的时间,仅举几例)

自从我开始冥想以来,我并没有感到困惑

我甚至不需要提醒自己,我觉得我的注意力随着我的呼吸而移动,它成为一个让我平静的锚,直到令人沮丧的事件结束

是的,我知道这听起来像是正念,但我不相信它会在一个月前发生

但它有

科学支持它:研究一直表明正念可以缓解压力

现在我知道冥想可以改善我的精神状态,而且我对任何可以刺激这种感觉的活动过于兴趣

瑜伽就是其中之一

我发现在瑜伽课程中保持专注比在冥想中独自一人更容易,因为它是由导游和其他人指导我完成的

这需要比典型的五分钟冥想更长的时间,所以我的大脑后来感觉更平静

我也可以把它写成我当天的锻炼:研究表明它绝对是一种健康的身体活动形式

赢,赢,赢

我已经知道,只是允许花时间“只是”,如果我想要感觉最好的话,这是必要的

我不需要经常做某事,去某个地方或达到目标,所以我觉得我明智地花时间

有时很难相信忘记我的待办事项清单的五分钟比五分钟的工作更有效率

但是在我冥想休息之后,任务不再那么紧迫或紧张

我意识到“只是存在”是个好地方

这五分钟是一项小额投资,在很大程度上得到了回报