写于 2017-04-06 03:13:21| 龙虎娱乐下载| 生活

1.在面试或重要会议之前写下你想要联系的三点

“如果你开始担心,请关注你的观点,”Bellock说

如果你开始恐慌,这将有助于让你在当下并给你一个备忘单

2.参加你最喜爱的运动之前唱歌或背诵诗歌,所以不要过分关注它 - 并且可能让你心碎的动作变得柔软,芝加哥大学心理学教授西安•贝洛克说

“在你有时间思考之前,这也将有助于你的行动,”她说

只是服务

投球

射击!在测试之前记下你的恐惧,然后列出反驳他们的事实,Beilock建议

例如,提醒自己所做的所有学习

“我们与有焦虑的医学生一起工作,通过这种富有表现力的写作技巧和关于他们的恐惧和有效的考试准备的支持性讨论,可以帮助他们提高10%的成绩

洛伦说

Deutsch,伊利诺伊州Winnetka的Loren学术服务的创始人

在保龄球锦标赛之前降低标准

输入您需要熟练的运动控制思维以避免混淆的情况

约翰斯·霍普金斯大学生物医学工程助理教授维克拉姆·奇布博士说,如果你容易窒息,这可能尤其重要,他的研究表明,担心失去的人往往更关注避免爆发而不是获胜大奖

他的研究发现,大脑的同一部分,即腹侧纹状体,既涉及奖励和执行身体任务,也涉及对大脑奖励循环的高风险干扰

因此,当你在网上花钱时,你应该集中精力避免失败而不是罢工

5.参加比赛前进行冥想

“即使是少量的冥想也可以帮助你更专注于你想要的和你不想要的东西,”Beilock说

作者:贾聃碥