写于 2017-09-03 06:40:25| 龙虎娱乐下载| 生活

你不高兴并发现自己正在接受其他人吗

你觉得难以满足你的无底饥饿吗

你在经历健忘吗

即使你正在健康饮食和锻炼,你也不能失去最后5磅吗

你是否比平时感到沮丧和沮丧

你的睡眠计划或缺乏睡眠计划可能是罪魁祸首!睡眠不足已成为一种公共卫生流行病

更令人担忧的是它的身体,心理和精神影响

睡眠不足会影响您的情绪,荷尔蒙,身体,精神和心灵

“你的身体经历了九个阶段,只能通过6-8小时的不间断休息完成

在这9个阶段,身体完成:肌肉恢复和修复,激素生长和释放,脑细胞再生和记忆巩固

经历睡眠剥夺的人数稳步增加,肥胖,高血压,记忆丧失,抑郁,糖尿病,心脏病发作和中风的发病率也在增加

如果这还不够糟糕,当您遇到不一致和中断的睡眠时,在您开始复制相同的衰老副作用时,您的身体会开始复制

例如,记忆巩固和大脑再生不能被处理,因此我们经历记忆丧失,健忘,滞后和逻辑时间,烦躁和皱纹

Werp!如果你没有推荐和不间断的6-8小时休息时间,激素Ghrelin和Leptin不能调整到正常水平

这些荷尔蒙可以调节你的饥饿感

平衡这些激素会让你在吃东西时感到满足

这可能是你有些人觉得他们无法满足你的饥饿感

这与肥胖有关,肥胖是健康的

风险与抑郁症增加有关

建立更好的睡眠计划是关键

无论你有多健康,饮食健康,你有多紧张,如果你不采取稳定的睡眠方案,这种效果对你有好处

很坏

睡眠是我们日常运营的关键

通过一致的休息,我们唤醒了更多的资源

我们能够更好地应对压力源

我们感到精力充沛,体验更好的情感,更专注

做出决定并充分参与我们的日常生活

保持健康,教练Nadia K.