写于 2017-07-05 21:33:07| 龙虎娱乐下载| 生活

我们大多数人都花了数年时间渴望更好的姿势

如果你被肩膀预感困住,你可能会觉得你的姿势很好,只是滑倒了

没那么快

本周,您在晚上的睡眠姿势实际上可以改善您的姿势

专家脊椎治疗师Keren Day博士本周参加了HuffPost特别的#SleepRevolution飞行

Day说,关键是“在睡眠中尽可能保持中立”

对于大多数人来说,这意味着睡在你的背上

Day告诉HuffPost,Day建议“仰卧,颈部柔软,膝盖向上,使你的脊椎在夜间保持中立

”这样,你的身体会逐渐形成更好的姿势

Day解释说,身体的主要修复系统在夜间最活跃

他们在我们睡觉的时候不断放下新的组织(这就是为什么每晚七到九个小时很重要)

这个概念的效果是:如果你处于中立位置,你的身体会将新组织放入一条直线中性线

但如果你躺在驼背,卷曲或其他非中性位置,这些新组织可能会形成相同的形状

这显示了BAD新闻的姿态

当天说错误的睡眠姿势也会造成伤害

如果你在面朝下睡觉的时候将头转向一侧,那么随着时间的推移会有一段时间的危险,导致一个重要的早晨,当你醒来时,你会感到极度痛苦

换句话说,你经历的“突然的颈部疼痛”实际上可能是由夜间,数月和数年的侧身睡眠引起的

但戴说,有希望

改变睡眠姿势可能会有所帮助

她建议您与脊椎按摩师或其他睡眠专业人士一起确定适合您的睡眠姿势,但仰卧睡觉是一个可靠的开始

当然,睡在你的背上可能需要数周时间

如果其他健康问题有效,则不会完全改变您的日间姿势

然而,如果你是正确的候选人,那么新的睡眠姿势确实可以逆转多年的不良姿势和弯腰疼痛

“科学曾经说过你不能重置(你的姿势),但现在我们发现你可以扭转那些事情,”戴说

“有时它是瞬间的,有时需要数月或数年

但现实是,随着时间的推移,你可以通过适当的锻炼和睡眠习惯来改变

正确的[睡眠]位置可以提供帮助

“这是睡觉的另一个美丽理由