写于 2017-09-03 08:21:21| 龙虎娱乐下载| 生活

全国各地的大学生都认为这是一个长期而危险的神话:睡眠不凉,睡眠不够,越来越成为普通大学生的正常状态,这些睡眠习惯 - 早起,去上课,昏昏欲睡,深夜研究,社交或聚会 - 直接不健康这种睡眠剥夺的生活方式不仅变得司空见惯,而且将这个问题完全放在学术领域是不公平的,因为这显然是一个工作上的问题

文化和美国人工作时间更长,睡眠时间更少 - 这实际上是在扼杀我们睡眠剥夺与许多健康问题有关:肥胖,高血压,糖尿病等更多的睡眠剥夺会降低你的生产力并影响你的免疫系统并增加可能性与睡意有关的事故,甚至影响你的外表慢性睡眠剥夺正在伤害现代工人和学生的想象方式根据国家李医学界,50%的大学生表现出白天嗜睡和70%睡眠不足长期睡眠不足会导致平均成绩降低,学业受损,事故风险增加,注意力下降和心理障碍通常不考虑睡眠问题抑郁症和学业失败的风险因素,但他们创造了更多的困难这是一个巨大的作用,不是因为许多学生意识到大学生经常吹嘘睡眠不足每天都有许多大学校园谈论它,例如:“男人,本周我就像两个人一样拉,“或者”我已经连续工作了26次小时,或者“如果我没有咖啡,我就不能存款”和我个人的最爱:“是的,我们一直参加派对,直到昨晚凌晨4点,然后我仍然把它带到了我的早上8点“为什么睡眠不够凉爽

有时学生没有足够的睡眠,因为他们很忙,有强化课程,有专门的学生领导,或有积极的社交生活无可否认,积极的社交生活和致力于学术,并忙于追求这些活动往往会缩短睡眠时间,但无论学术和社交活动如何,睡眠不足仍然是不健康的,不是应该被欣赏的东西睡眠剥夺是很酷的不做功课或不学习“我不在乎”到目前为止很酷就你的健康而言,它真的不酷在过去的几十年里,主流文化在鼓励健康行为方面取得了很大的进步还记得香烟很酷吗

他们表明你是社交,无忧无虑,“太酷,无法照顾”作为一个社会,我们已经改变了卷烟背后的文化它曾经是吸烟,吃快餐和参与更多不健康习惯的常态

社会健康行为越来越好,睡眠剥夺背后的文化需要从钦佩变为现实:睡眠剥夺是不健康的,不能保持健康的睡眠水平,因为大学生非常困难,但改变睡眠意识和增加文化它的积极影响只会有助于更好地鼓励学生优先考虑睡眠这真的很酷更多的睡眠和更多的学业成功与更多学生的直接接触更有效率并培养更多长期记忆以保留他们所学到的知识他们更快乐,更健康,精力充沛,通常带来更好的生活睡眠剥夺不需要成为大学的标准如果我们改变对话,# teamnosleep的文化意识形态和“我将在我死后入睡”将被认为是危险和不健康的行为,学生不应该通过选择不睡觉来牺牲自己的身心健康,唐纳德特朗普每晚只有三到四个小时的睡眠时间对于纽约时报,特朗普显示长期睡眠剥夺的精神和身体迹象,无论你关于他的政治观点,我相信你不想看起来像一个大学生请停止吹嘘你不要没有足够的睡眠,我已经正式宣布它不会让你的睡眠减少,只会让你的生活比以前更难 我并不是说放弃学习,而是试图平衡你的优先事项,就像你优先锻炼或吃健康食品一样,吹嘘你有多少睡眠让你像你一样睡觉,拥有健康的其他元素,就像你的一样锻炼,如何你每天消耗的甘蓝和蛋白粉,加上它会降低你看起来唐纳德特朗普的机会这基本上是我需要的唯一论据,不是吗

这篇文章是我们关于校园睡眠文化系列的系列的一部分,加入对话并分享你自己的故事,请直接发送电子邮件到我们的大学外展Abby Williams主任直接在abigaililiams @huffingtonpostcom你可以在这里找到#SleepRevolution College Tour访问你的校园并了解您的参与方式如果您的大学不是我们旅行的大学之一,您需要它,请联系Abby

作者:公羊柱