写于 2017-09-12 06:21:05| 龙虎娱乐下载| 生活

大量研究表明,大学生每晚睡眠时间约为8小时,但多达70%的大学生没有得到尽可能多的专家和学生认为这种趋势并不好 - 而且有很多研究支持这一点作为回应,一些机构正在课堂上开设一门课程,教导学生睡眠背后的基本神经科学以及它如何影响我们日常生活的身心健康

这是一个不断增长的趋势,包括密苏里大学,斯坦福大学和纽约大学虽然有些课程是最近的 - 纽约大学在2012年开始提供他们的睡眠课程 - 其他课程是斯坦福大学的课程,“睡眠和梦想”,这是该国第一个这样的课程并且自1970年以来一直可用(但值得注意的是,近年来对斯坦福大学课程的需求增长如此之多,现在每年要教两次,并且是Stan的斯坦福睡眠障碍诊所的临床教授

福特大学医学院的Rafael Perayo说:“我们有一个学生等候名单,”“每学期210名学生”“睡眠行为本身非常有趣”学生想要了解它 - 即使他们每晚都这样做,它也是一个对他们来说很神秘,“密苏里大学心理学系研究生和本科学习副教授丹尼斯米勒说,他教授一门名为”睡眠和睡眠障碍“的课程”学生们将课堂传授给很多东西;他们对自己的睡眠行为有深刻的理解,更好地管理他们的日常生活在学校注册的本科学生提供睡眠课程,以及参加该大学在线Mizzou在线学位课程之一的学生课程Miller解释说学生将学习睡眠科学及其在学生日常生活中的应用,学生将学习睡眠大脑和身体会发生什么,常见的睡眠障碍是什么,以及如何控制睡眠障碍,Jess Shatkin,儿童和青少年精神病学和儿科学教授纽约大学医学院说纽约大学的睡眠计划“在你睡觉的时候”部分灵感来自斯坦福大学课程睡眠的成功以及学生如何更好地管理他们的睡眠,Shatkin的课程还涉及睡眠,睡眠障碍和治疗,以及梦想的演变他解释说:“我想建立一个学术上坚实,但仍然是一个充满乐趣的课程Shatkin说,课程的结构是让学生首先了解睡眠科学,然后他们了解睡眠过程中身体会发生什么,以及结果然后,在课程的后期阶段,他们了解睡眠卫生 - 他们能做什么

更好的睡眠,他说:“我们谈论从使用咖啡因和运动的角色到卧室应该是什么温度的一切,”Shatkin解释说“我们教放松练习 - 冥想和呼吸技巧 - 帮助他们入睡”Cynthia Haddad她于2015年从纽约大学毕业并于2013年夏天上课,因为它是交叉的,她计划在未成年人中列出“我基本上倾向于睡觉”,Haddad告诉HuffPost“我们理解睡眠会影响我们的身体我们理解当我们清醒时睡眠会影响我们 - 大脑,身体,情感“这个过程肯定改变了我的睡眠习惯,”Haddad补充说:“我学会了以下内容并尝试遵循这些规则:不要使用设备一个睡觉前一小时;中午没有咖啡因;只有睡觉和做爱 - 所以当你上床睡觉时,你的身体知道它想要睡觉“Haddad不是唯一一个在课程后睡得更好的人为了确定有效性课程计划在实际改进方面,Shatkin和他的同事们比较了课程中的睡眠质量,比较了纽约大学的学生和2014年秋季学期睡眠课程以外的课程的数量和质量

睡觉他们为学生“睡觉”“睡觉”确实有所改善根据这项研究,参加睡眠课程的学生平均每晚睡眠时间为22分钟,相比于课程开始前的睡眠时间,我睡了9分钟晚了 去年,美国儿童和青少年精神病学会的所有学生都有更好的睡眠卫生和更少的抑郁症状 - 这意味着改善睡眠也有助于减少抑郁和焦虑,Shatkin说,根据这些调查结果,Shatkin和他的同事们希望设计一个四小时的研讨会,重点关注类似的教学目标,但是以集中的形式,它还可以帮助学生改善他们的睡眠

这个学期课程计划继续,无论是每年提供一次,对所有本科生开放,通常招收150到250名学生,当谈到演讲厅的座位数量时,Shatkin说你的大学是否有睡眠课程

通过与Sarah DiGiulio联系,The Huffington Post的睡眠记者sarahdigiulio @huffingtonpostcom告诉我们