写于 2017-07-10 02:52:18| 龙虎娱乐下载| 生活

在过去的几年里,我通过高中和过渡到大学与睡眠的关系发生了巨大的变化

我每晚至少睡8个小时,而且我通常在晚上10点睡觉

我现在重视睡眠,我已经看到了一致的睡眠计划带来的变化

对我来说并非总是如此

在高中结束时,我每天晚上都熬夜到凌晨3点或4点,只能睡4个小时

我吃得很差,并没有好好对待我的身体

这极大地影响了我的心理健康,使我的头痛更加严重

我没有处理过我的焦虑,我会担心几个小时

尽管如此,我仍然陷入了这种睡眠不足的状态

当我在大学时,我陷入了刻板的“大学生活”

有很多垃圾食品狂欢,派对,Netflix和晚上过度思考

这是我的第一个学期故事,我知道我不希望它继续下去

我不开心,我不是一个快乐的人

我并没有以对我有益的方式过我的生活

我渐渐发现了对健身的热爱,并将我的锻炼结合到我繁忙的日程中

我开始跑步,然后开始在健身房举重

随着我的运动越来越多,我晚上开始睡得更好

我会早点睡觉,这样我可以在上课前的早上休息

接下来是我的饮食改变

我不想“死”,所以我开始慢慢改变

我少吃加工食品,但吃的食物给我真正的能量

关键是我决定参加马拉松比赛

我每天跑步,晚上睡得好

积极调节我的睡眠

我的生活各方面都变得更健康,彻底改变了我的整个睡眠习惯

我白天精力充沛,晚上睡得更好

我花了大约三年时间,但我改变了我的生活方式

我的许多同龄人晚上睡眠不足,我看到了对他们的影响

睡眠不足是大学生心理健康障碍发生率上升的重要因素

在大学里很难保持一致的睡眠时间表,但这是值得的

现在,我能够通过引导健康的生活方式来应对大学的压力,同时仍然知道我可以善待自己

我已经分开跑步,开始做瑜伽,普拉提,拳击和学习不同的提升技巧

我期待着每天晚上睡觉,成为一个早晨的人

大学睡眠是最难的一晚,但也是最重要的

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

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