写于 2017-03-10 01:48:11| 龙虎娱乐下载| 生活

早上6点醒来

早上7点去健身房

工作时间为上午9点至下午2点

家庭作业从下午2点到下午5点

课程时间为下午6点至晚上8点

晚上9点前做饭和吃饭

更多的家庭作业或只是试图赶上从晚上9点到午夜的生活

最后,凌晨1点睡觉

我觉得这是我的日常生活中非常疯狂

眨眼间,我的一天开始和结束;从字面上看,时间在哪里

这是我试图平衡我作为一名大学生,作为研究生助理的生活,并试图为我的男朋友和我的狗腾出时间

我只能想象其他疯狂的时间表,包括学生,运动队,全日制学生等等

这是一所人寿大学!睡眠是很多大学生都在谈论的事情,但他们找不到足够的时间

与美国其他地区一样,大学生每晚平均睡眠时间约为6小时(大学健康中心,2016年);这是一个美好的夜晚

由于学生经历的巨大压力以及他们正在平衡的活动和学习,学生变得更加沉睡,并可能影响他们的整体表现

平均而言,大学生应该每晚睡9小时(Forquer,2008)

然而,许多大学生可能只会得到一半

LeAnne Forquer博士2008年的一项研究评估了大学生的睡眠模式,以确定问题领域和潜在的解决方案

结果与美国大学健康协会(ACHA,2003)的结果相似:大学生睡眠时间长,睡眠时间短,经常在夜间行走(Forquer,2008)

显然,学生在睡眠不好时会受苦

通过改善每天的睡眠习惯,大学生可以帮助提高他们的学习成绩,记忆力和注意力(大学健康中心,2016)

只是通过更好的睡眠,谁不愿意在考试中做得更好

这些提示非常简单,但有时需要有意识的努力

在所有方面,我们都是非常不同的人,并以一种非常不同的方式回应我们如何更好地睡觉

通过每天使用这些简单的提示,我不仅可以感受到我的工作效率,还可以恢复活力,恢复活力,走向世界!对于UNLV的每个人,如果您想更多地谈论睡眠的重要性,请查看赫芬顿邮报的#SleepRevolution College Tour

阿里安娜赫芬顿也将在那里谈论她的新书! 2016年4月20日星期三,上​​午11:45 - 下午1:45在Tam校友中心

参考文献:美国大学健康协会

国立大学健康协会国立大学健康评估(ACHA-NCHA),2003年春季参考小组报告

J Am Coll Health

2005; 53:199-210

Forquer,L

M.,Camden,A

E.,Gabriau,K

M.,&Johnson,M

公立大学大学生的睡眠模式

Journal of American College Health,56(5),563-565

DOI:10.3200 / JACH.56.5.563-565梅奥医学教育与研究基金会

(2014)

睡眠小贴士:7个步骤可以让你更好地入睡

摘自http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?pg=2大学健康中心

(2016)

沉睡的岩石! ... 得到更多!佐治亚大学

来自https://www.uhs.uga.edu/sleep/