写于 2017-10-01 11:10:13| 龙虎娱乐下载| 生活

作为一名学生,您的身体和睡眠时间表很难!作为一名本科生,我完成了两份工作,上过全日制学校,并在多个学生组织中担任领导职位

在我作为研究生的最后一个学期,我的日程安排比以往任何时候都繁忙

众所周知,忙碌的大学生往往会在学习期间全力以赴或全力以赴

虽然我过去经历过这些睡眠障碍,但我也逐渐意识到大学时期睡眠的重要性

虽然大学生睡眠不足,但睡眠可以提高大学生的学业成功率,防止记忆力下降,这对考试来说非常方便

以下是一些重要提示,可帮助您了解有关Z的更多信息:•下载适用于智能手机的Blu-ray Eliminator应用程序!此应用程序根据一天中的时间调整计算机的显示

有很多免费的应用程序可用

•小睡可以帮助您保持专注

午睡20分钟(进入REM睡眠前)可以改善您的日间表现

•你的房间准备好了吗

确保你有一个黑暗,凉爽的睡眠环境,可以帮助你的身体更快地放松

•薰衣草芳香疗法是一个很好的工具,可以纳入您的睡前常规

尝试使用油扩散器来帮助放松

•学生可以在睡觉前练习放松技巧,以提高睡眠质量,避免在睡觉前(或在床上)做作业,避免在睡觉前使用电视和电脑

一个很好的策略是渐进性肌肉放松,目标肌肉群的紧张和释放

•美国国家睡眠基金会建议您保持定期的睡眠时间表并坚持一致的就寝时间

在拉斯维加斯的内华达大学(UNLV),我们支持我们的学生实现他们的睡眠目标

Rebel Wellness Zone酒店位于学生康乐和健康中心的二楼,设有带最先进按摩椅的休闲室

学生可以免费注册15或30分钟

这是我喜欢在课堂上休息的方式

Rebel健康区还全年分发“僵尸预防套装”,包括洋甘菊茶包,一对耳塞和其他缓解压力的物品,让您不再感到像僵尸!生活就是平衡

努力跟上你的社交生活,工作和家庭作业是一场永无止境的战斗,特别是在试图获得8小时休息时

通过适当的规划,您可以获得更多的睡眠!这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected]并直接发送电子邮件给我们的大学外展主任Abby Williams

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour来访问您的校园并了解您的参与方式

如果您的大学不是我们旅行的大学之一,您想要这样做,请联系Abby

作者:璩臻