写于 2017-10-04 13:50:01| 龙虎娱乐下载| 生活

现在春天到了北半球,感觉有点像每个人都已经从冬眠中走出来并开始全速前进!对于我和我在Flawless Foundation的工作人员来说,过去一周对我来说特别忙;虽然这是一个有益而富有成效的时间,四天内两个海岸的四个活动 - “放松”当然不是我用来描述它的词,然而,当我完成周末时,我趴在床上需要休息

强烈想到4月9日,我们是第6届俄勒冈州儿童心理健康会议的赞助商

首先,这是儿科精神病学领域的领导者聚会,讨论围绕心理医学研究的创新

其中一个演讲是教育和主题演讲

威尔康奈尔医学博士的John Walkup博士对当天的贡献非常重要

我睡觉时想到的那个是OHSU Doernbecher儿童医院的凯尔约翰逊博士的演讲

儿童睡眠障碍的影响和治疗约翰逊博士强调,虽然药物干预可能有所帮助,但许多儿童和成人将受益于睡眠卫生的流产;我们的许多习惯,即使是早上出现的习惯,它也可以为我们在一天结束时的睡眠做出巨大贡献

例如,近75%的青少年在白天消费至少一种含咖啡因的饮料,31%的青少年直接饮用两种或更多种含咖啡因的饮料,导致这些青少年在睡觉前睡得更久

难以入睡和缩短睡眠时间这些青少年表现出更高水平的白天嗜睡,这可能表明在课堂上或在作业期间出现嗜睡,烦躁,行为问题,甚至更高的抑郁程度!此外,我们的设备也可能直接导致睡眠不良

在我们睡觉之前,我们待在床上的电话和电子阅读器被“最后”检查 - 或者我们被巧妙地唤醒以便每次接收深夜信息 - 导致褪黑激素抑制和昼夜节律阶段的延迟,换句话说,设备本身发出的光使我们的身体认为它不是睡觉的时间,导致睡眠障碍,然后进一步白天嗜睡

这是非常重要和及时的睡眠卫生现在是关于健康的Arianna Huffington的主流对话的一部分,最近在她的数据中沉重和有趣

特别是,Arianna强调睡眠的价值最终体现在公司的领域:“我们现在在这个惊人的过渡时期,“她告诉NPR

“越来越多的公司开始意识到生活

[缺乏睡眠]工作[睡眠剥夺]实际上会产生可怕的后果 - 不仅仅是关于员工的健康和生产力,还有他们的底线”甚至超出了经验的好处,睡眠强烈考虑了许多文化

正念教育Sharon Gannon是纽约着名的Jivamukti瑜伽工作室的创始人之一,他讲授睡眠的作用,唤醒我们的相互关系并为我们的整体健康做出贡献

约翰逊,阿里安娜赫芬顿和沙龙甘农都做出了令人信服的争论

睡个好觉的好处当我躺在床上想着我之前喝过的咖啡因时,看着手机和床头柜上的Kindle来解释着名的甘地,所有这一切都浮现在我脑海中

如果我们希望我们的孩子拥有他们可以拥有的最快乐和最健康的生活,我们必须成为我们想要在世界上看到的东西 - 他们在各个层面过着美好的生活,并注意到他们是彼此以及与整个世界的联系 - 我们必须首先表现出适当的睡眠卫生那天晚上,我花了一点时间起床,把手机移到另一个房间

然后,在我卧室的黑暗中,我调整了我的呼吸节奏,并了解了我在儿童心理健康会议上所学到的一切,并通过Arianna Huffington和Sharon Gannon的教学表达了感激之情

当然,做这项工作可能会非常累人 - 但那天晚上,我睡得很好,第二天早上,我醒来时带着愉快和清新的精神,这样我才能坚持到今天

作者:华并