写于 2017-07-09 12:34:15| 龙虎娱乐下载| 生活

“我最近读到,睡眠不足会导致慢性疾病和其他问题,”本周的家庭电话报道写道:“我有孩子,从事疯狂的工作和个人压力,我很难睡个好觉, “可悲的是,你的情况已经发生了

在我们的现代世界中,过度紧张,超级忙碌,过量的咖啡因已经变得非常普遍

在我们日常工作的许多责任中,优质睡眠往往被忽视,这些反应将出现在我们的健康和腰部睡眠不足

努力可以迅速破坏您的健康和减肥睡眠是充满活力,快乐,健康生活的主要基石

睡眠不佳或睡眠质量差会对您的饥饿感和储存的脂肪激素产生不利影响

一项研究发现,只有一次夜间睡眠可能会产生胰岛素抵抗,为糖尿病和许多其他问题铺平了道路

其他人说,睡眠不佳会导致心血管疾病,情绪障碍,免疫功能障碍和低生活

我看到患者睡眠不足的影响

第二次出场多年来一直在与他的体重作斗争

他超重60到70磅,经常感觉很累

他的情况已经变得如此糟糕,以至于他不得不站起来在他的桌子上工作(这是站立的姿势)工作站之前很受欢迎,所以他没有入睡,我诊断他患有睡眠呼吸暂停,一种极端的形式睡眠剥夺,你整夜醒来,你可以睡觉,你无法呼吸,所以你缺氧你甚至没有意识到你整晚都在醒来,这种睡眠不足导致饥饿,渴望血糖不平衡,最终增加前驱糖尿病,2型糖尿病和高血压显然,在我的帮助下,睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病,只需修复睡眠(使用下面的一些提示),使患者在不改变其他方面的情况下减掉约50磅,睡眠呼吸暂停低,ded,减肥对他作为医生的健康有很大的影响,我明白压力会成为一个问题

我玩了10个工作,我有孩子,房子,很多员工和病人,加上我很少回家,因为我经常出差,我意识到睡眠不足会对我的健康产生不利影响

我知道我必须优先考虑睡觉,所以我给自己一个目标,睡了七个晚上

经过八个小时的实验,我发现当我有八个小时的良好睡眠时,我感到更加警觉并专注于相信我;我知道可以提出什么挑战

以下是实现更好睡眠的八种方法:我发现这八种策略可以帮助我获得更好的睡眠;如果你想要更多的想法,我鼓励你尝试一下,你可以在这里获得我最好的睡眠提示19

如果您采用这些策略并且仍在努力睡眠,请看一位能够确定食物,甲状腺问题,更年期,纤维肌痛,慢性疲劳的敏感性的功能性医生

症状,重金属毒性,压力和抑郁会影响您的睡眠

考虑睡眠障碍测试

我在这里讨论

如果您怀疑睡眠呼吸暂停等更深层次的问题,我也推荐The 8 - 我的朋友和同事Mark Burhenne博士“睡眠悖论”这本书深入讨论了疲劳和睡眠问题的原因,以及出色的技巧和改善睡眠的工具

加入我们的饮食可以改善睡眠,减轻体重和感觉更好的脂肪

Skinny May Challenge从4月28日开始,祝你有一个健康,快乐,甜蜜的梦想 - 医学博士,医学博士Mark Hyman认为我们都应该充满活力 - 我们有潜力为自己创造

这就是为什么他致力于通过利用功能性医学的力量来改变医疗保健来解决慢性病的根本原因

他是一名实践家庭医生,九次是“纽约时报”畅销书作家,国际公认的领导者,演讲者,教育家和倡导者

他是克利夫兰临床功能医学中心的主任

他还是The UltraWellness Center的创始人和医疗主任,The Huffington Post的功能医学委员会主席

医学编辑,以及许多电视节目的常规医学作家,包括今天上午的CBS,今日秀,CNN,The View,Katie Couric秀和The Oz Show