写于 2017-10-11 11:02:15| 龙虎娱乐下载| 生活

美国的肥胖率处于历史最高水平我们的工作与生活平衡严重偏向于工作,工作,与儿童打交道和家庭生活健康的生活方式似乎几乎不可能导致许多人将健康放在返回它不一定是实现最佳健康的方法,改善您的健康和营养不需要您对时尚饮食的迷恋或尝试疯狂的Instagram锻炼(提醒:这就是所有这些 - 时间表,但相反,这些目标需要关注效率和有效性你可以在混乱中度过余生无论你的日程安排多么繁忙,实施这六项核心原则,将健康和健身融入你忙碌的生活中1了解你的理由从一开始就是一切为什么生活中的所有使命和目标都开始了

为什么你的健身没有什么不同

没有理由,你的任务没有成功的机会为什么你在这里提醒你你想达到的目标e不值得临时享受吗

和牺牲(即欢乐时光,太多电视时间)Inter-and Office Biscuits)2预测在确定原因之后,这是将健身融入忙碌生活方式的下一个最重要的因素,无论是工作,会议,家庭活动,或者是下周的必然义务 - 花时间提前开发你的活动是周一开始大多数人工作周的游戏规则更改规则,因此在周日,取出笔记本或使用Google日历来填写所有具体内容您可以按时间顺序查看下面的日期清单:1记下您每天的所有工作时间,因为这是永久性的2记录您醒来和睡觉的时间3想想从您的生活中获取的交通时间4午休时间

5记下具体的其他杂项事件(不包括新的电视剧集)6现在安排您的特定活动,确定您想要锻炼的天数,并查看最适合健身房的日子,并将这些日子放在日历中期待第一周是完美的,但现在你至少有一个工作计划要开始(你可以随时做出调整)3让睡眠成为你的第一个任务在尴尬的社交时刻为我们赢得荣誉徽章这很容易理解为什么睡眠被抛到一边但没有睡眠我们所有的锻炼都是无效的睡眠帮助我们从运动中恢复并帮助我们做出食物决定帮助我们清楚地思考并帮助我们减肥努力来控制我们的压力荷尔蒙皮质醇,这可能会减慢无人看管时减少脂肪4专注于你正在吃的东西很容易陷入你将要做的运动类型,但你的饮食会成功或打破它很容易陷入卡路里计算和担心完美的宏观营养分开,但这在开始(和耗时)是徒劳的,作为一种忙碌的生活方式,在应用程序中计算卡路里是你最后你需要做的是做一个更好的选择,每天吃3-5次和分你的饮食成蛋白质,碳水化合物和脂肪之间的平衡来自优质食物来源5注重力度超过你每次运动可以持续7天,每次花费60分钟,但这并不保证你的健康,这是一个质量和数量之间的关系每次你有能力赢得质量和你选择的运动类型比你选择的运动数量更重要如果你按时间,执行电路包括下蹲和硬拉程序,而不是孤立运动,如二头肌卷曲和腿部伸展,将提供更多的价值,因为更多的肌肉被刺激;因此,在训练中燃烧更多的卡路里6记住:有些事情总是好于没有时间,你会在饮食上滑倒并屈服于食物的诱惑有些日子会使生命受阻而你错过了预定的运动过程这是完全和正常的我们只是人类,而不是童话故事中的虚构而不是去内城并贬低自己,不要在35,000英尺处看看你的健康状况,而不是立刻做出零点的决定,情绪优势逻辑A在那里滑动与你的健康,这里和你没有定义,它不会破坏你所有的进步在忙碌的生活中适应你的健康的最大困难是为什么

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