写于 2016-12-10 15:01:01| 龙虎娱乐下载| 生活

通过:Hollis Templeton的三分之一的司机承认在没有睡觉的情况下开车可能是致命的,但是如果你按照这个重要的建议你可以避免在你滑入驾驶座并蹲下时大打哈欠用大拿铁揉眼睛 - 这听起来不像致命的车祸,但驾驶太少的睡眠可能与在您的系统中驾驶过多酒精一样危险赫芬顿邮报已经发布了新的公众服务公告与优步合作,揭示了危险当有人开车不好时开车:“我从南卡罗来纳州的哥伦比亚号回来,我在车轮上睡了三到五秒钟,生活在三到五秒内发生变化,”Adam Gorlitzky说,现在被轮椅绑在一起有这种男性化的心态,你说'我几乎想回家',但如果我想和我19岁的自己交谈,我会说你不是立于不败之地“A根据2014年AAA交通安全基金会的说法在一份报告中,21%的致命事故发生了驾驶昏昏欲睡的司机,距离酒后驾车不远:根据国家公路交通安全管理局的说法,酒精占交通相关死亡人数的31%酒精,嗜睡会降低你的驾驶能力:它会减慢你的反应时间,削弱决策能力,限制对周围发生的事情的认识,引起注意力错误,甚至可能导致“沉睡”打击睡眠关闭几秒钟而没有意识到“在那一刻,你可能会错过一个关键事件,如有人制动或有人穿过车道,也就是当你发生意外时,“睡眠主任Hans PA Van Don Don解释华盛顿州立大学 - 斯波坎表演研究中心最恐怖的部分:”在微睡眠期间,睡眠者的眼睛可能会保持开放状态

美国总统睡眠医学学院医学博士,医学博士,医学博士Nathaniel F Watson说:“睡眠者通常不会注意到微睡眠”,夜班工作的人并不奇怪有遭受微睡的风险,但那些积累了“睡眠债务”的人也不到七个小时,眼睛在这里或那里一夜之间错过了一个小时,你可以在周末支付,但让它加起来你的长期睡眠剥夺状态“一周一周,你开始积累这种累积效应,你无法真正获得回报,”Van Dongen说“睡眠不足成为你'新常态'”这就解释了为什么三分之一驾驶员在过去一个月的某个时刻已经沉睡但是,根据AAA的2015年交通安全文化指数,97%司机认为这是一个完全不可接受的行为,以便在下次钥匙转动时保持安全,请按照提示下图:1弥补错过的时间“任何可以获得额外睡眠的人都会被剥夺睡眠,”斯坦福大学睡眠研究中心的创始人威廉·德门特博士说,他被认为是现代睡眠研究之父,也是团队中的一员

在20世纪50年代发现REM睡眠美国睡眠医学会建议成年人每晚至少登记七小时睡眠如果你一直在做短路,瞄准超过七个小时并在下午早些时候小睡,如果可能的话,推荐Watson“但是你需要时间为了支付你的睡眠债务,“他警告说,周末额外的睡眠可能不足以支付你在工作周累积的睡眠债务”2但更重要的是,目标是良好的睡眠“你需要进入REM睡眠,深度睡眠使我们的身心恢复活力,“Leadley说他建议每天睡觉和醒来我们的睡眠是由我们的昼夜节律调节的当我们摧毁这种节奏时,我们打扰了我们的睡眠”她说,相关:令人惊讶的是你的睡眠模式s影响你的体重3提前30分钟认为我们通常没有意识到我们有多累,直到我们在高速公路上巡航,试图让我们睁大眼睛“如果你在这一点上,已经太晚了,”范说Dongen “只是在寻找一个停车位,因为你是一个更聪明的事故方式:在开车前半小时评估你的嗜睡如果你累了,休息20分钟这可能有助于记住Dement在斯坦福大学教学生的救命信条:“困倦是红色警报! “如果你的眼皮感觉很重,请不要开车如果你已经在旅途中,请停止他说4使用常识问题Lauri Leadley,临床睡眠教育家和亚利桑那凤凰谷睡眠中心主席 问自己以下几点:你昨晚睡得好吗

你在日常活动中累了吗

你打呵欠吗

你忘记了什么吗

你认为你需要一杯咖啡因才能保持清醒吗

“这些迹象表明你太累了”你不能开车,“Leadley 5说你的咖啡摄入量取得了战略性的进步”虽然咖啡因可以提高你的警觉性,但如果适度使用,它的效果很快就会消失,特别是如果你建立了耐力经常花费咖啡因,“Watson So说,除非你真的需要它,就像你感到困倦并且不得不开车一样,记住:咖啡是拐杖,而不是解决方案欲了解更多文章,瑜伽序列和这些正念内容,请访问Sonimacom