写于 2017-04-11 07:45:10| 龙虎娱乐下载| 生活

晚上吃或吃比你想象的更常见

研究表明,失眠和其他睡眠障碍可以有某种形式的睡眠饮食

但它并不经常被人们谈论,因为人们常常对他们吃什么或吃多少感到尴尬

您可以在晚上睡觉或醒来时进食和睡觉,并且可以采取各种形式

人们在睡觉前可能会感到饥饿,不能在没有进食的情况下入睡,或者在早晨醒来并在厨房中发现碳水化合物暴露的迹象,而不记得晚上发生的事情

有什么类型的睡眠

有两种主要的睡眠类型

夜间进食综合症(NES),在此期间人们醒来并意识到自己在做什么,但有一种强烈的饥饿感,通常是在睡觉前或晚上醒来之后

相比之下,患有睡眠相关饮食失调症(SRED)的人不知道他们在做什么以及在睡觉时吃什么,就像睡觉或其他形式的失眠一样

尽管食用的食物可能非常相似,但通常对碳水化合物有强烈的偏好,并且它们都涉及夜间进食,但这两种疾病的原因差别很大,因此治疗方法不同

但是,图片并不清楚,因为我经常看到有NES和SRED特征的人,所以显然我们没有睡眠饮食的所有答案

夜间进食综合症(NES)夜间进食综合症通常被描述为在晚餐后摄取超过每日总卡路里的25%

这可以在睡觉前或晚上醒来之后完成

建议的诊断标准之一包括需要以下五种相关症状中的三种:我在NES中看到的人描述了对碳水化合物的强烈偏好,并且他们经常谈论通常不满足或需要食用的饥饿

您可以在睡觉前或晚上醒来

NES的生物学或原因尚不清楚,但据信可能存在昼夜节律或生物钟组成部分

食欲和睡眠均由我们的内部时钟或昼夜节律控制

如果系统运作良好,我们有良好的身心健康,以及定时进餐和良好的睡眠,这些节奏是同步的

这使我们在清醒时感到饥饿,并且在夜晚或夜晚不会感到饥饿

然而,如果睡眠质量不好,例如失眠,不安腿综合征或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍,睡眠和食欲之间的这种同步可能会受到干扰

NES被描述为患有多达20种失眠或不安腿综合征的患者,并且在患有其他睡眠障碍或睡眠不足的人中更常见

因此,管理夜间进食综合症患者有三个关键方面:与睡眠相关的饮食失调(SRED)睡眠相关的饮食失调被认为是一种寄生虫病

这是一种在人们不知道的睡眠期间发生的行为,就像梦游或睡觉一样

因此,SRED的诊断标准是在主要睡眠期间反复发作的非自愿喂养和饮酒

人们形容他们不记得早上醒来时发生的事情,除了找到夜间起床和吃饭的证据

与NES一样,食物中的碳水化合物往往具有强烈的偏好,但与NES不同,SRED经常吃奇怪的食物组合,反映出缺乏意识

由于SRED被认为是非REM晚期失眠,因此治疗与其他失眠症非常相似:因此,如果您晚上难以进食,您并不孤单,这可能表明睡眠障碍,所以请咨询您的健康专业人士

本文最初作为在线睡眠资源SleepHub的修改形式出现

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作者:篁筵